Подготовка альпиниста

апреля 2, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5

Подготовка альпиниста

Альпинист занимается не только покорением горы, но и заполняет свое время регулярными тренировками, которые включают в себя физические упражнения. Тренировки воспитывают в спортсмене хорошие физические данные, что поможет более легко преодолевать трудности, но так же идет воспитание психического аспекта. Человек прошедший регулярные физические тренировки проще относится к временным лишениям, сложностям при подъеме, а так же холоду и голоду.

Каким хорошим не был бы альпинист, как хорошо не знал бы горы, но без физической подготовки он не сможет добиться серьезных достижений, так как не обладает достаточно развитыми волевыми качествами. При подъемах на высоте не редко случается, что нужно штурмовать гору по 11-13 часов, почти без отдыха.

Альпинист допускается к восхождению лишь при хорошей физической подготовке. Тренировка альпиниста подразумевает под собой долгие систематические занятия, которые длятся не один-два месяца, а целый год.

Альпинистский сезон начинается в июле, в большинстве горных районов, а заканчивается в конце августа, поэтому тренировка распределяется на четыре периода:

  • Отдых — сентябрь;
  • Общая тренировка – с октября по апрель;
  • Специальная тренировка – с мая по июнь;
  • Горные восхождения – июль и август.

Отдых длится лишь один месяц – сентябрь, он нужен для того, чтобы избавить организм от утомляемости. Но все равно в течение этого месяца необходимо проделывать упражнения по минут 10-15, а так же частые пешие прогулки. Все это нужно для того чтобы организм адекватно функционировал после тяжелых восхождений и перед не сложными физическими тренировками в течение всего года.

Подготовка альпиниста

Общая тренировка длится семь месяцев. Задача тренировок заключается в поддержании организма в отличной форме, а так же постепенная подготовка к сезону восхождений на горные вершины.

Тренировки должны выработать и закрепить главные психофизиологические качества для альпиниста – дисциплина, крепкая воля, выносливость, быстрота реакции, хороший ориентир. А так же занятия хорошо тренируют не только мышцы и волю, но так же закаляют дыхательную систему и сердце перед сильными нагрузками.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Похожие статьи
Основы альпинизма
Март 22, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Альпинизм является как видом спорта, так и активным отдыхом, главная цель которого является добраться до вершины горы. Главная задача преодолевать препятствия созданные природой добираясь к заветной цели – вершине горы. Но не стоит путать значение «альпинизм» со скалолазанием и ледолазанием. Эти...
Зимний альпинизм
Август 29, 2016
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Как известно, большая часть скалолазов в зимнее время года стараются перебраться в теплые залы, чем ограничивают себя в возможности испытать силы при низких температурах. Однако существует свои преимущества у скалолазания в холодные периоды. Многие боятся, что их подведет снаряжение, но как...